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咖啡喝多了怎么辦(咖啡喝多失眠怎么辦)( 二 )

失眠咖啡喝多


最后，喝咖啡還被認為有助于降低膽結石的形成風險、抑制脂肪肝與肝纖維化 。
如此看來，喝咖啡似乎有不少的好處，但在這篇重量級醫學文章的最后，作者有專門強調：現有的醫學證據還不足以將喝咖啡視作為一種疾病的預防手段！
如何健康地喝咖啡？關于如何健康地喝咖啡，有以下幾點建議：
第一，對于咖啡的耐受力不足，咖啡因代謝酶不夠，一喝咖啡就不舒服的人群，不建議長期飲用咖啡；
第二，對于存在消化性潰瘍、胃食管反流、反流性食管炎的患者而言，不建議長期飲用咖啡，因為咖啡可以刺激胃酸的分泌；
第三，不要快速、連續飲用超過3標準杯劑量的咖啡，這可能引起神經系統的過度興奮；
第四，建議懷孕以及哺乳期女性，應該減少咖啡的飲用，每日咖啡因的攝入量應該低于200mg；
第五，對于咖啡耐受度較好的普通成年人，每日咖啡因的攝入量應該控制在400mg以內 。長期堅持適量飲用咖啡，可以作為一種健康的生活方式；
最后，再提示一點：喝咖啡并不能抵消睡眠不足對身體產生的影響，不要以為喝了咖啡就可以多熬熬夜、多加加班，充足的休息是非常重要的！
【咖啡喝多了怎么辦(咖啡喝多失眠怎么辦)】

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