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秋季養生記得遠離這5大誤區

小知識秋季養生秋季食療

秋季正慢慢來臨， 養生也應該隨著季節而變化 。 那么， 秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：
需遠離這些誤區1、多多益善
任何補藥服用過量都有害 。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的 。 如過量服用參茸類補品， 可引起腹脹， 不思飲食 。 過服維生素C， 可致惡心、嘔吐和腹瀉 。
2、虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛癥病人不宜用補藥， 虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對癥服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體 。
保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別， 但根據體質可分為偏寒偏熱兩大類 。 偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫， 口淡涎多， 大便溏， 小便清長， 舌質淡脈沉細 。 偏熱者， 則手足心熱， 口干， 口苦， 口臭， 大便干結， 小便短赤， 舌質紅， 脈數 。
若不辨寒熱妄投藥膳， 容易導致“火上加油” 。

秋季養生記得遠離這5大誤區

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秋季養生記得遠離這5大誤區
3、越貴越補
“物以稀為貴”， 那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類， 其實并無奇特的食療作用， 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品， 卻有值得重視的食療價值 。
另外， 凡食療均有一定的對象和適應證， 故應根據需要來確定藥膳， “缺什么， 補什么”， 切勿憑貴賤來分高低， 尤其是老年群體， 更應以實用和價格低廉為滋補原則 。
4、以藥代食
藥補不如食補， 重藥物輕食物是不科學的 。 殊不知許多食物也是有治療作用的藥物 。 如多吃芹菜可治療高血壓 。 多吃蘿卜可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳 。 多吃山藥能補脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品 。
5、凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養， 而且味美可口 。 但肉類不易消化吸收， 若久吃多吃， 對胃腸功能已減退的老年人來說， 常常不堪重負， 而肉類消化過程中的某些“副產品” 。
【秋季養生記得遠離這5大誤區】如過多的脂類、糖類等物質， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因 。 飲食清淡也不是不補， 尤其是蔬菜類更不容忽視 。 現代營養學觀點認為， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質 。

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