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1、送髖即后蹬腿進行充分伸髖（蹬伸）的同時，前擺的腿充分屈髖（抬起） 。
【跑步怎樣送髖】2、用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢 ， 與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢 。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移” 。
3、練習騰空步，就是一個腿后蹬，然后兩個腿呈“方”字騰空，這個騰空過程就是送髖 。跑步時送髖要縮短騰空時間而已
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