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第八套廣播體操圖解 第八套廣播體操圖解手冊

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第八套廣播體操圖解 第八套廣播體操圖解手冊

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大家好,小問來為大家解答以上問題 。第八套廣播體操圖解手冊 ， 第八套廣播體操圖解這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、預備節(8拍×4)預備姿勢：直立第一個八拍1－4兩臂經側至上舉，抬頭 。
2、5－8起落踵4次 ， 同時兩手五指分開經內外旋4次 。
3、第二個八拍1－4 兩臂向內交叉繞至側下舉(左臂在前)5－8同1－4  ， 但方向相反 。
4、第四個八拍1－2起落踵1次，同時兩臂前舉 。
5、3－4起落踵1次，同時兩臂還原成直立 。
6、5－7起落踵3次，同時兩手叉腰 。
7、8－ 還原成直立 。
8、第一節 伸展運動(8拍×8)1－2左腳向前一步成前點地，同時兩臂前舉3－4還原成直立5－6兩腿屈，同時左臂側舉、右臂經側至上舉，頭左轉90度 。
9、7－8 還原成直立第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反 。
10、第三個八拍1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉 。
11、3－4 兩腿屈 ， 同時兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前) ， 低頭 。
12、5－6左腳向側一步成開立，同時兩臂經側至上舉，抬頭 。
13、7－8還原成直立 。
14、第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反 。
15、第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍 。
16、第二節 護胸運動(8拍×8)預備成立：直立第一個八拍1－ 兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳(拳心相對) 。
17、2－直立 ， 同時兩臂前舉，握拳 。
【第八套廣播體操圖解 第八套廣播體操圖解手冊】18、3－4 兩臂胸前平屈后 ， 握拳 。
19、5－6左腳向前一步成弓步 ， 同時兩臂經前至側舉后振(拳變掌，掌心向上) 。
20、7－8 還原成直立第二個八拍  ， 同第一個八拍，但方向相反 。
21、第三個八拍1－2 左腳向側一步，同時身體左轉90度成前后開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方 。
22、3－4 頭左轉90度，同時兩臂胸前平屈后振 。
23、5－6 左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振(掌心向上)7－8還原成直立第二個八拍 同第一個八拍 ， 但方向相反 。
24、第三個八拍1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉 。
25、3－4兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)低頭 。
26、5－6左腳向側一步成開立，同時兩臂經側至側上舉 ， 抬頭 。
27、7－8 還原成直立第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反 。
28、第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍 。
29、第三節 踢腿運動( 8拍×8)預備姿勢：直立第一個八拍1－左腳向前一步成后點地，同時兩臂前舉(掌心向下)2－右腿前踢至水平(直膝，繃腳尖) ， 同時兩臂后擺 。
30、3－ 同1，4－還原成直立 。
31、5－右腳側伸(腳尖點地)，同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈 。
32、6－還原成直立7－8同5－6 ，但方向相反 。
33、第二個八拍，但方向相反 。
34、第三個八拍1－左腳踏步，同時兩手叉腰 。
35、2－同1，但方向相反 。
36、3－左腿向側踢至水平(直膝，繃腳尖)4－還原成直立5－屈膝高抬右腿 ， 同時左臂前舉(掌心向下)，右臂側舉，頭右轉90度(稍側屈) 。
37、6－還原成直立 。
38、7－8同5－6，但方向相反 。
39、第四個八拍同第三個八拍，但方向相反 ， 第五至第八個八拍 ， 同第一至第四個八拍 。
40、第四節 體側運動(8拍×8)預備姿勢 ：直立第一個八拍1－2起落踵2次，同時兩臂經側至肩側屈，指尖觸肩 。
41、3－4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次，5－6 左腳側伸(腳跟點地)，同時右腿稍屈，上體左側屈，兩手叉腰 。
42、7－8還原成直立 。
43、第二個八拍，同第一個八拍 ， 但方向相反第三個八拍1－2左腳向側一步成開立(稍寬于肩) ， 同時兩臂前舉 。
44、3－4左臂上舉，右臂落天體側 。
45、5－6左腳尖點地 ， 上體左側屈，同時左的經側叉腰，右手經側擺至上舉 。
46、7－8 還原成直立 。
47、第四個八拍，同第三個八拍 ， 但方向相反 。
48、第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍 。
49、第五節 體轉運動(8拍×8)預備姿勢：直立第一人個拍1－2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經側至頭上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬頭 。
50、3－4 上體左轉90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭后 。
51、5－6 上體右轉180度 ， 右手叉腰，左臂前舉 。
52、7－8 還原成直立 。
53、第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反 。
54、第三個八拍 。
55、1－2左腳向側一步成半蹲(稍寬于肩)，同時兩臂前舉 。
56、3－4身體直立，同時上體左轉90度，左臂側舉(掌心向上)，右臂胸前平屈 。
57、5－6上體右轉180度，同時左臂經前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰 。
58、7－8還原成直立 。
59、第四個八拍 ， 同第三個八拍 ， 但方向相反 。
60、第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍 。
61、第六節 腹背運動(8拍×8)預備姿勢：第一個八拍1－2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈(前臂重疊，左臂在上)3－4 左腳向側一步成開立(稍寬于肩) ， 同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉(掌心向上)，抬頭 。
62、5－6體前屈，兩臂體前交叉(左臂在前，手指指向尖方向) 。
63、7－8 還原成直立 。
64、第二個八拍 同第一個八拍 ， 但方向相反 。
65、第三個八拍1－2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經體前交叉向外繞至側上舉(左臂在上) 。
66、3－4體前屈，同時兩臂經側繞至前舉，手指觸地(掌心向后) 。
67、5－6左腳收回全蹲，兩手扶膝 ， 稍抬頭 。
68、7－8還原成直立 。
69、第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反 。
70、第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍 。
71、第七節 跳躍運動( 8拍×8)預備姿勢：直立第一個八拍1－2 并腿跳2次，同時兩臂胸前立屈、左肩上擊掌2次 ， 頭稍左側屈 。
72、3－4 同1－2 ， 但方向相反 。
73、5－7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度 。
74、8－ 還原成直立第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反 。
75、第三個八拍 。
76、1－跳成開立，同時兩臂前舉 。
77、2－小龍1次 。
78、3－跳起成并立，同時兩臂上舉 。
79、4－小龍1次 。
80、5－跳起成開立，同時兩臂側舉 。
81、6－跳起成并立，同時兩臂還原于體側 。
82、7－跳起成開立，同時兩臂側舉 。
83、8－跳起成并立，同時兩臂還原于體側 。
84、第四個八拍，同第三個八后 ， 7向左(右)轉體90度 。
85、第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7向右(左)轉體90度 。
86、8跳成直立 。
87、第八節 整理運動(8拍×8)預備姿勢：直立1－左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沒、沉肘(右臂在上)，兩手拍肩1次 。
88、2－右腳并于左腳，手臂同1 。
89、3－左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次 。
90、4－右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次 ， 5－6兩腿屈，手臂同1－2 。
91、7－8 直立，手臂同3－4第二個八拍，同第一個八拍 ， 但方向相反 。
92、第三個八拍1－ 左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰2－ 右腿向左前方彈踢(45度)3－右腿還原成都市 。
93、4－還原成直立 。
94、5－6右腳開始踏步，同時臂經側至側舉 。
95、7－8 還原成直立 。
96、第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反 。
97、第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍 。
98、結束動作（5拍 ）1－4 身體直立，兩臂經側至側舉 。
99、5－還原成直立 。
100、#16 。
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