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11月吃什么應季水果好 11月適合吃什么水果

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11月吃什么應季水果好 11月適合吃什么水果

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11月分的時候 ， 有大量的應季水果上市，這些水果剛剛成熟非常新鮮，因此也具有更好的養生功效 ， 那么11月吃什么應季水果好？11月適合吃什么水果？11月份成熟的水果食物有很多，下面就來詳細了解這些水果食物 ， 以及這些水果對健康的好處吧 。
11月的應季水果
1.蘋果
11月大部分蘋果都上市，有些蘋果適合新鮮吃 ， 有些存放到冬天味道比較好 。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能 ， 保護肺部免受污染和煙塵的影響；蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒 。
蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒 ， 還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維 ， 可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤 。
2.冬棗
11月正是冬棗大量上市的季節 。營養專家指出 ， 冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富，每100克新鮮棗果肉內含量為352毫克，是蘋果維生素C含量的70倍、梨的140倍、金絲小棗的20倍 。醫學研究表明，成年人每天攝入充足的維生素C ， 可以清除體內各種毒素 ， 增加對疾病的抵抗能力，并促進新陳代謝 。在秋季感冒高發時節，多吃點新鮮的冬棗有益身體健康 。
3.大青棗
青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶珍稀水果 。臺灣青棗果實營養豐富 ， 脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說 。由于其果形優美而具蘋果、梨、棗的風味 ， 臺灣青棗也享有“熱帶小蘋果”的美譽 。
大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素 ， 具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力 。
大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功 。
4.橘子
11月到第二年4月是橘子上市的時間 。橘子含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質 。橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾的藥效 。尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用上品 。每天吃1個橘子還能避免口腔癌、喉癌和胃癌等癌癥的侵襲 。
橘子中富含胡蘿卜素，如果每天大量吃橘子，會產生胡蘿卜素血癥 ， 雖然對健康沒有危害，但是手、腳掌都會出現黃色，需要兩周才能退去 。此外 ， 大量食用橘子，會出現舌炎 ， 牙周炎，便秘等上火表現，所以控制食用量是必不可少的 。
5.石榴
石榴的上市時間從8月持續到12月 。石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用 。石榴可直接食用 ， 也可榨汁飲用 。酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴 ， 并可殺蟲抑菌 。患口腔炎及口腔黏膜潰瘍者可每日用石榴汁含漱幾次 ， 能得到緩解 。
6.獼猴桃
9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時候 。獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素 ， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸 ， 味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的最佳選擇 。
7.葡萄柚
葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市 。營養學認為，葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素 。維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加速復原受傷的皮膚組織，有利于皮膚保健和美容，另外有研究發現，葡萄柚的化學性質降低了胰島素水平，促進體重的減輕，因此研究人員認為葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用 。
蘋果的營養價值
1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2、在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能 ， 保護肺部免受污染和煙塵的影響；
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險 ， 預防鉛中毒；
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；
【11月吃什么應季水果好 11月適合吃什么水果】6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素 ， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤 。

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