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什么食物清腸排毒 什么食物可以排毒

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什么食物清腸排毒 什么食物可以排毒

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一些不當的飲食和生活習慣會導致身體內積留一些毒素，所以，我們在平時要多注意飲食習慣，不要經常熬夜，這樣才能保證肝臟的排毒功能正常 。同時，我們也可以吃一些有排毒清腸的食物來幫助身體排毒，那么，什么食物可以清腸排毒呢？
牛蒡排毒
牛蒡中含有大量的膳食纖維，能起到軟化糞便，保留水分，用牛蒡泡茶長期服用，可以促進新陳代謝和血液循環 ， 并能有效調整腸道功能，有助于排毒通便 。
胡蘿卜排毒
胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鮮的胡蘿卜打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調味，既能解渴 ， 有能清熱解毒，潤腸通便，有利于排毒 。
洋蔥排毒
洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質結合對肝臟有益，也特別有助于排毒 ， 用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力 ， 充分分解體內囤積的毒素 。
燕麥排毒
燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內水分，將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃蠕動，起到通便排毒的功效 。
蘿卜排毒
蘿卜具有極好的利尿功效，同時蘿卜中所含的纖維素也能有效促進排便，蘿卜生吃最能排毒，可以試試將蘿卜打成汁或者涼拌，腌制蘿卜來食用 。
薏仁排毒
薏仁用開水煮爛之后添加少許糖食用 ， 能夠有效促進體內血液循環和水分代謝，達到利尿消腫的目的 。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效 。
糙米排毒
糙米既我們平時吃的粳米 ， 含有豐富的纖維，具有吸水吸脂的作用，吃糙米能夠增強飽腹感，還能潤腸通便，起到很好的排毒功效 。
蘆筍排毒
蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多余的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利于排除身體內的多余毒素 。
排毒食物這樣吃更健康
(1)南瓜銀耳羹
材料：250克南瓜，銀耳半朵 ， 20粒枸杞，適量冰糖和水
做法：將泡發的銀耳，和切丁的南瓜一起加入五碗清水，大火煮滾之后，轉小火煮20分鐘后加入枸杞和冰糖，再小火煮十分鐘后食用 。
功效：銀耳有提高接觸肝臟毒素的能力，起到保肝作用，南瓜補中益氣，消炎殺菌 ， 所含的果膠能夠有效吸收掉細菌和有害物質，除了有排毒作用之外，還能保護胃部少受刺激，減少胃潰瘍發生 。
(2)油焯海帶黃豆
材料：300克海帶絲，100克黃豆，食鹽，醬油，味精，蔥花適量
做法：海帶絲用開水焯熟，黃豆用水煮熟之后分別放涼，控干水分，再依個人口味加入適量鹽 ， 醬油，味精，蔥花攪拌均勻后食用 。
功效：海帶中的膳食纖維豐富 ， 能夠促進腸道蠕動，增加排便 ， 黃豆中的不飽和脂肪酸和膳食纖維豐富，兩者同時能夠更好的吸收腸內水分，增加排便量 。
排毒養顏湯
1、木瓜排骨湯
食材：青木瓜1個，小排骨220克，辣椒2個，生姜3片 ， 食鹽2小匙，料酒2大匙 。
做法：將青木瓜去皮切塊，小排骨洗凈，放入沸水中汆燙后取出備用，在鍋中加水煮滾 ， 放入料酒，食鹽，辣椒與姜片，放入小排骨，開大火煮開后改小火，將小排骨燉爛，最后加入木瓜塊煮熟，即可食用 。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質，使其被身體充分吸收，維生素C能代謝腸道毒素，兩者一起燉湯，可以發揮排毒滋補的功效 ， 有助于提高人體免疫力 。
2、紫菜豆腐湯
食材：紫菜1大片，豆腐一塊，芹菜2根 ， 胡蘿卜三分之一根 。醋一大匙，食鹽1小匙 。
做法：將豆腐洗凈切小塊，胡蘿卜去皮切??，芹苍A淳磺卸?nbsp;， 紫菜撕成小片泡開 。將胡蘿卜丁 ， 豆腐塊放入鍋中，加適量清水，煮開后加入適量食鹽調味，再加入芹菜段譽紫菜片開小火煮 ， 再次煮開后，加醋調味即可食用 。
功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質結合，可以保持腸道酸堿平均，利于代謝消化 ， 紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動，改善便秘，碘則能夠促進新陳代謝，有效潔凈腸道，排出體內毒素 。
3、豆腐海帶湯
食材：豆腐200克，海帶80克，姜絲1克 。食鹽2克 。
做法：將豆腐切塊，海帶切成寬條洗凈泡發，在鍋中放入清水 ， 煮開后將海帶條放入鍋中煮沸，再將豆腐塊放入一起煮，約3分鐘后，加入姜絲和食鹽調味即可 。
功效：海帶中含有豐富的膠質，能發揮排除腸道毒素的功效，而碘能夠促進毒素的代謝，幫助新陳代謝，促進腸道健康 。
4、海帶綠豆湯
【什么食物清腸排毒 什么食物可以排毒】食材：海帶，綠豆各15克，杏仁6克 。食鹽少許 。
做法：將海帶，杏仁和綠豆洗凈，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘，所有食材放入鍋中，加開水煮開 ， 熬成湯以后，加少許食鹽即可食用 。
功效：綠豆富含鉀，具有利水解毒之功效，膳食纖維能清潔腸道，海帶中的膳食纖維可以增強腸道蠕動，促進便意，多喝這道湯可以消除便秘，排出腸道毒素 。
5、玉米排骨湯
食材：玉米2根，排骨200克，胡蘿卜1根，姜3片 ， 食鹽3克，香菜葉少許 。
做法：將胡蘿卜洗凈去皮切塊，玉米洗凈切塊，將排骨放入開水中汆燙片刻取出，用冷水洗凈備用，在鍋中加水，將所有食材放入鍋中開大火煮開，再改用小火，煮至排骨變軟，加食鹽調味，放香菜葉即可食用 。
功效：玉米富含膳食纖維和維生素E，能增加腸道益菌數量，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，能代謝腸道毒素，幫助促進消化 。
6、桂圓花生湯
食材：桂圓肉15顆，花生仁40克，冰糖10克 。
做法：將桂圓肉和花生仁洗干凈，一起放入鍋中 ， 加清水用大火煮開，接著開小火將花生仁煮軟，約半小時后加冰糖調味，再煮2分鐘即可食用 。
功效：花生含有豐富的脂肪 ， 能滋潤腸道，此外還含有豐富的纖維，有助于排便，和桂圓一同煮湯食用 ， 能有效改善腸道健康，排出腸道內的毒素，起到舒緩便秘的作用 。

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