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三伏天吃什么除濕 三伏天吃什么排除濕氣

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三伏天吃什么除濕 三伏天吃什么排除濕氣

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三伏天是每年夏天最炎熱的時候，在這段時間內，也是環境里面濕度大的時候 ， 尤其是南方，南方的三伏天叫做暑濕 ， 在這段時間能，在飲食上應該多吃些除濕的食物 ， 那么，三伏天吃什么除濕？三伏天吃什么排除濕氣？下面小編為您解答 。
除濕的食物
1、吃冬瓜
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利 ， 去濕解暑，利小便，消水腫之功效 。冬瓜排骨湯是不錯的選擇 。
2、吃赤小豆
赤小豆是紅色食物 ， 能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效 。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬 。
3、吃荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用 。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效 。濕氣重的人可直接泡水喝 。
4、吃茅根
即白茅的根部 ， 是利尿去濕之好材料 。茅根煮水喝或燉湯都可以 。
5、吃白術
乃菊科植物，其根部用作食療 。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效 。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品 。
6、吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥 。具促進體內水分流動之功效 ， 利尿并具安神之效 。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡 。
防暑濕的方法
1、刮痧
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法 。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可 ， 也可涂上清涼油刮 ?；蚍棉较阏龤馔?水) ， 多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水 。
2、運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去 。不可大運動出大汗 ， 這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了 ， 最終濕氣還是沒有去掉 。
3、按承山穴
每天早上起床時，將兩腿伸到床外 ， 讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴 。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸 。
4、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳 。其實天氣越熱 ， 濕邪越重，泡腳就顯得更有必要 。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用 。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量 。
5、喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜 。”姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣 。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效 。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節 。
6、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉 。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的 。
吃什么粥消暑
【三伏天吃什么除濕 三伏天吃什么排除濕氣】推薦六款清熱消暑粥
第一款、蓮子百合粥
百合能夠有效潤肺止咳、清心安神 ， 而蓮子性平，能養心安神、健脾補腎 。這一款粥不僅清香甜潤 ， 經常服食還能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果 。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮 ， 待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟 。
第二款、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏季適宜吃的涼性蔬菜，經常食用能夠清熱消暑、生津止渴、利尿、調節人體的代謝平衡 。冬瓜與大米、瘦肉同煮，不僅具有清熱解毒、健脾利尿的功效 ， 還能夠幫助減肥，適合暑熱煩悶時食用 。
做法：大米入鍋后煮25分鐘 ， 將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續煮10分鐘 。
第三款、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑;而綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒 ， 還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效 。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥 ， 吃時可加些白糖或陳皮絲 。

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