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常見的夏季養生知識有哪些 夏季飲食要注意些什么

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常見的夏季養生知識有哪些 夏季飲食要注意些什么

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夏天天氣比較熱，人容易煩躁，而且食欲也容易受到影響，很多人在夏季的時候總是不想吃飯 ， 所以夏季是瘦身的好時候，但是不吃飯對身體肯定是不好的，所以要注意一些養生的常識 ， 那常見的夏季養生知識有哪些？夏季飲食要注意些什么？
最佳調味品——食醋
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力 ， 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等 。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力 。
最佳湯肴——番茄湯
【常見的夏季養生知識有哪些 夏季飲食要注意些什么】夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝) 。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子 。
最佳肉食——鴨肉
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。
1、鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；
2、鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；
3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟?。?
4、鴨肉和竹筍燉食 ， 可治痔瘡出血 。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏 。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者 。
夏季女性養生小常識
1、涼風下有極強紫外線：紫外線是不會發熱的，比如說人們在爬山的時候，越是往上面爬，山風就越涼快，但是這個時候的紫外線也是越強的 。每往上1000米 ， 紫外線就增強10% 。在大海也同樣如此，海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強的程度 。另外，90%的紫外線能穿透云層，云層并非紫外線的最佳殺手 。
2、T恤衫防曬效果更佳：一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜 ， 一頂小草帽也很管用 。如果再涂上防曬指數30的防曬霜，完全用不著擔心你的美白大計會受到什么影響 。
3、曬黑之后 ， 更需防護：皮膚增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現，但黑色素只能部分吸收紫外線b ， 卻無吸收紫外線a的功能 。因此，日到戶外，在太陽與皮膚之間營造一道隔離屏障是必不可少的 。認為“皮膚一旦曬黑，就毋需防曬霜”的觀點是錯誤的 。
4、避免紅色、黑色食物：根據營養學家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽的話，皮膚會更加容易曬黑 。因此，要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類食品 。另外 ， 黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑 。
5、補充維生素C：眾所周知 ， 維生素C的美白效果是比較明顯的 。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的 。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白 。

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