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不良生活習慣導致身體疼痛

小知識習慣生活習慣疼痛

大腦處理情感和疼痛的區域相同 ， 所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛 。 專家建議 ， 每天中午抽出10分鐘“焦慮時間” ， 寫下自己擔憂的一切 ， 思考如何解決 。
不良生活習慣導致身體疼痛
電話使用不當：
經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛 ， 并誘發胳膊的麻刺感 ， 而發短信過多則會導致手指肌腱炎 。 打電話時 ， 應盡量戴著耳機 ， 發短信時 ， 要盡量用手指肚 。

不良生活習慣導致身體疼痛

文章插圖
不良生活習慣導致身體疼痛
身邊朋友過少：
孤獨的人容易陷入抑郁 ， 而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛 。 盡量多和朋友交流 ， 參與社交活動 。
煩惱念念不忘：
大腦處理情感和疼痛的區域相同 ， 所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛 。 專家建議 ， 每天中午抽出10分鐘“焦慮時間” ， 寫下自己擔憂的一切 ， 思考如何解決 ， 可將注意力從“犯愁”過渡到“行動” 。
上班坐姿欠佳：
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛 。 可按照下面的方法調整辦公區域：在電腦顯示器上貼便條 ， 提醒自己經常放松肩部 。 具體方法可以參照肩膀疼痛如何緩解？其次 ， 顯示器應低于視線水平線 ， 這樣可預防頸部肌肉緊張 。 再次 ， 手腕和肘部應該有支撐的東西 ， 而且手臂彎曲時 ， 鍵盤和身體應該保持一臂遠 。 最后 ， 膝蓋90度彎曲 ， 腳不能觸地時要墊上東西 。
不夠重視睡眠：
【不良生活習慣導致身體疼痛】人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛 ， 一項研究發現 ， 長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍 。 專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音（如空調聲 ， 呼吸聲等） ， 接下來想象著看三種東西（如藍天、草地） ， 之后試著感覺三種東西（如柔軟的被子、衣服等） 。 接下來分別聽、看和感受兩種東西 ， 最后直至一種東西 ， 重復幾次 ， 慢慢地便會睡著 。

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