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1. 分辨傷勢輕重主要是判斷是否出現骨折，因為腳崴了一般會很疼 ， 那么很多人第一個擔心就是是否已經骨折了，一般如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷 ， 如果你不放心的話可以去醫院照個CT，可以判斷真實情況 。
2. 及時冷敷應該在受傷后盡快進行，冰塊最佳，冷敷要在崴腳后30分鐘內盡快進行，每次30分鐘左右 。這是為了使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛 。冷敷可以使崴腳后破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多.
3. 合理用藥口服幾片活血止痛 ， 舒筋通絡類藥物，可以用一些噴涂類減輕疼痛的藥劑，也可用中草藥熏洗 。
4. 適當活動【腳扭傷了該怎么辦 扭傷后該怎么處理】 立即停止行走、運動或勞動等活動，多做按摩，促進血液循環，不可急于下地.鞋松軟舒適,以棉拖為宜,勿穿皮鞋.不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動 。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時 ， 再下地走動，時間宜先短一些 。可用中草藥熏洗 。
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