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1. 熱敷膝蓋熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次 。
2. 使用電磁理療儀運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果 ， 膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，對于膝關節氣血的運行有很大的幫助，對一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善 。
3. 按摩膝蓋推拿按摩“護膝穴”用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法 。按摩腿部穴位以膝關節外側的足三里、內側的血海、后側的委中為主，每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜 。
4. 拔罐【吹空調膝蓋疼怎么辦 這4點千萬要注意】 吹空調膝蓋疼 ， 考慮是受涼、風濕的表現 。拔罐拔膝蓋內側的位置就可以，這樣也可以排除濕毒 。不過，平時一定要注意膝蓋的保暖，這才是關鍵 。
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