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怎么可以跳的高 如何可以跳的很高

知識經驗


怎么可以跳的高 如何可以跳的很高

文章插圖

多做腿部爆發力訓練 ， 這樣可以讓你彈速快，起跳高度高多做有氧運動，保證你正常運動下來，保持彈速和起跳高度
堅持慢跑，時間不短于半小時
間隙跑，速度由慢變快，再由快變慢，10分鐘左右
體能較好者還可以加入蛙跳 ， 以籃球場為例，每次半圈
跳繩是慢跑卡路里消耗的3倍，其實跳繩不止有減肥的功效，還可鍛煉你的彈跳，建議每次30分鐘，過程中不要勻速跳，要快慢高低變幻著來
【怎么可以跳的高 如何可以跳的很高】助跑起跳：比如你可以摸到籃板，那就每次摸籃板，每跳休息間隔不要超過20秒 ， 練習到再也摸不到位置 。若經過一段時間鍛煉，可以更高的地方 ， 那就以更高的地方為標準
原地起跳：比如路線或者院子的樹枝，找一個可以跳到最高點摸的到的，每次摸樹枝，每跳休息間隔不要超過20秒 ， 練習到再也摸不到位置 。若經過一段時間鍛煉 ， 可以更高的地方，那就以更高的地方為標準
筆者祝你經過刻苦練習終有一日超過給自己定的目標...
要堅信只要目標明確方向對方法合適，經過長期訓練 ， 只有藍天才是你的極限!
^_^

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