【女生頭發干枯發黃 3道食譜能營養發質】
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1. 菠菜胡蘿卜湯菠菜200克，胡蘿卜1根，雞蛋1個 ， 黑木耳和豬肉少許 。菠菜洗凈切段焯水備用，胡蘿卜切成小?。?木耳用溫水泡發洗干凈切碎 ， 肉片切成小塊 。肉丁加蔥花 ， 稍微翻炒下，再入適量清水，燒開，下菠菜、胡蘿卜丁、黑木耳煮沸5分鐘，倒入雞蛋液，加鹽調味 。
作用：含有豐富的和鐵，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源，可以有效改善缺鐵性貧血，令人面色紅潤 ， 頭發烏黑光亮 。
2. 桑葚芝麻紅棗粥桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，紅棗幾顆，白糖少許 。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜 ， 洗凈，共同煮至粥稠 ， 食材熟軟，放白糖 ?？砷L期食用 。作用：滋陰養血、補益肝腎、祛濕解痹等，能紅潤氣色，改善發質，并延緩衰老 。
3. 枸杞黑豆花生粥黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，紅棗10個，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養，能滋補肝腎，滋陰養血，改善視力疲勞 ， 頭發枯黃，面色蒼白或萎黃等 。
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