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【安利蛋白粉怎么吃效果好 蛋白粉怎么吃效果好】食用蛋白粉要按推薦攝入量服用，不要空腹服用，也不要太熱或者太燙時食用 ， 溫熱或做成冷飲飲用最好 。健身人群食用蛋白粉可以在健身前喝 ， 也可以健身后喝，都可以補充營養 。堅持食用蛋白粉一個月左右才會看到效果 。
蛋白粉怎么吃效果好
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蛋白粉食用方法
在食用蛋白粉時首先要按照推薦攝入量食用 ， 不要隨意增量或減量;并且不能空腹服用蛋白粉，空腹吃蛋白粉時一種浪費;蛋白粉受熱會失去活性，最好用溫水沖食 ， 也可以作冷飲;蛋白粉加糖或鹽要適量;不能于酸性飲料一起吃 。
健身增肌喝蛋白粉的方法
很多健身人士會選擇喝蛋白粉，因為它有著增肌的效果，其實，蛋白粉不管是健身前喝還是健身后喝都是可以的 。健身前喝蛋白粉可以補充蛋白質，防止運動促使肌肉分解;健身后喝可以及時補充營養 。
蛋白粉食用一月以上有效
在食用蛋白粉的過程中，不能著急 ， 一般需要堅持一個月以上才會有效果 。特別是針對增肌的健身人群，要將運動與蛋白粉一起堅持一個月以上才可以 。對于一些長期消化不良或者素食主義者，更是需要堅持食用 。
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