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單親母親怎樣減輕心理壓力

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單親母親怎樣減輕心理壓力

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結束痛苦婚姻*女*，原以為會獲得輕松和心理上*解脫 ?？墒?nbsp;， 當婚姻真*淪為空城，城中只剩下年幼*孩子和自己時，女*所面臨*壓力是巨大*，這種壓力又往往是從前沒有想到* 。很久以來社會上對“單親家庭”*關注，只關注“單親家庭”孩子*教育問題，而作為單親**問題卻往往被忽略了 。
當愛成為往事 ， 婚姻走向破裂，單親*所承受*感情和心理創傷是難以想象* 。面對年幼*孩子和空蕩蕩*房了，許多女*又會陷入新*情感折磨中 。有位叫王君*女*，離婚她很　堅決 ， 她終于可以從無休止*“戰爭”中解脫出來了 ， 然而，職場上*壓力，生活中*重擔全*她一個人承擔時，她*笑容越來越少，脾氣也變得壞極了，經常為了一點事就跟兒子大喊大叫，有時還動手打兒子 。每每事情過后，又哭著給兒子道歉，可下次再碰到類似*事她又控制不住自己 。
單親*要學會面對現實，減輕心理壓力，做好心理調試？專家向你提出如下建議：
1、松馳緊張*神經
即使再忙，每周至少留出半天*時間好好放松放松 。建立自己*交際圈，多同抱有積極心態*朋友交流 ， 可以通通*，發個郵件，多參加一些社會活動，常帶孩子去郊游 。給心靈放假，盡快結束離婚“地震”后*心理"*"，及早走出失敗婚姻*陰影 。
2、離開孩子幾天
離別也是愛，不要把孩子當成自己生活*全部 ， 整天圍著孩子轉，可以把孩子送親戚家住幾天，*也好打理一下自己*生活，整理一下自己*心情 。有條件可以把孩子送幼兒園全托班，這樣*可有更多自己*時間來修補自己情感*創傷，回復平和*心態，建立新*生活秩序 。
3、找心理醫生訴說
有些單親女*心情郁悶，心理壓力大，可又不愿意同別人訴說，心理醫生向您建議 ， 可以找心理醫生訴說 ， 他們既會保護你*隱私，又會幫你解除困惑，降低壓力 。
4、分解壓力*辦法
你可以把你現在感受到*壓力、痛苦，按程度在一個10分制*量表上排列起來 。有*你完全不能控制 ， 這一個壓力或痛苦 ， 就打上0等；有*你能有中等*控制，這一個壓力或痛苦就打上5等；至于你完全能控制*壓力或痛苦就打上10等 。先處理列在10等*問題，過些時候再處理列在5等或0等*問題 。這樣你就不會一下子面臨許多問題了 。對生活不要太緊張，遇事處之泰然，你不緊張，孩子也會平靜地生活 。
【單親母親怎樣減輕心理壓力】*影星，單親*鐘麗緹說 ， 單親*不容易，但她學到很多東西 ， 也比以前更加堅強、* 。人生并非一帆風順，最重要*是克服離婚*恐懼，好好地活下去 。如果人生太順利，也就什么都不必學了 。

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