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眼睛干澀吃點什么好 要多補充4種維生素

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眼睛干澀吃點什么好 要多補充4種維生素

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1. 維生素A食物代表：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等
人體內缺少維生素A的時候，往往會感到干澀 ， 并且容易產生疲勞感，情況嚴重一些的人 ， 還可能會出現眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍 。如果在光線昏暗環境下或夜晚視物不清，則說明身體非常需要補充維生素A了 。
2. 維生素B2食物代表：奶酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷等
【眼睛干澀吃點什么好 要多補充4種維生素】 人體缺少維生素B2，不僅容易令口角，唇，舌等等部位干燥，發炎，還會令眼睛血絲密布、怕光、易留眼淚等等，另外，視傳導也需要維生素B2的參與 。
3. 維生素C食物代表：西紅柿、橘子、青椒、草莓、獼猴桃等
人眼需要的維生素C量要比其他部位要高很多，如果平時從食物中攝入的維生素C不足，晶狀體容易營養不良，甚至會變形 。
4. 類胡蘿卜素食物代表：深黃、深綠、紅色蔬果
除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素 ， 對眼睛有著重要的保健作用，尤其是近視眼的人要多注意補充 。

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