【糙米的熱量是多少大卡】
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沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡 。
糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素 ， 維生素E，以及礦物質元素，合理食用的話，對身體是有諸多好處的 。
糙米合理食用的話不會胖，糙米中的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出;加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，有很強的飽腹感，可以幫助控制食欲 ， 減少進食 。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的 。
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