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1. 不吃早餐就上班許多或因睡遲了或因拖延癥，每天早上都出發得匆忙，踩點和遲到，都可能令一個人放棄吃早餐 。沒有吃早餐，身體能量不足，會出現低血糖的癥狀，影響上班效率 。餓狠了還會尋找零食，它們營養不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高 。
2. 對零食來者不拒辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里 。而因此 ， 如果肚子不餓，建議不要經常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食 。為了合理控制體重，在辦公室放些健康零食會有幫助 ， 如堅果、全麥面包、水果、黑巧克力等 。
3. 長期給自己太多壓力高強度的工作產生的壓力，可能導致身體釋放荷爾蒙皮質醇 。然后，令血糖水平飆升到讓你崩潰的境界，并引發對含糖高的碳水化合物的渴望 。工作壓力不可避免 。但你可以控制緊張情緒 。有時候渴望吃東西 ， 不是因為餓，而是壓力使然 。
4. 加班甚至熬夜加班【為什么上班后容易長胖 5個因素千萬要注意】 努力工作，辛苦加班，可以給老板留下好印象 ， 但身體就受不住了 。休息不夠身體疲憊，機能下降，容易導致代謝紊亂，引發系列問題 。特別是熬夜加班，難免饑腸轆轆 ， 吃個高熱量的宵夜難以避免 。由于沒按時睡覺 ， 次日晚醒忽略早餐，起床肚子餓時又可能亂吃東西，惡性循環 ， 囤積脂肪 。
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