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2-3天 。
一般來說，每3天食用一次燕窩，人體能吸收其營養成分的95%，每2天食用一次可以吸收其營養約100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建議燕窩2-3天吃一次最好 。
【燕窩幾天吃一次最好】 而且燕窩中蛋白質的成分約占總量的50%左右 ， 不易被人體消化吸收 ， 如果天天食用 ， 既不能完全吸收燕窩中的營養成分，還可能會加重腸胃負擔，引發腸胃不適 。
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