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空腹可以喝酸奶嗎 喝酸奶的禁忌有哪些

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空腹可以喝酸奶嗎 喝酸奶的禁忌有哪些

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酸奶是很多人愛喝的一種飲品，酸奶的味道可口，營養非常豐富，受到許多小孩和女性的喜愛，酸奶中還含有一些益生菌，可以促進腸胃的消化，有些人在空腹的時候會喝杯酸奶填飽肚子，那么空腹可以喝酸奶嗎？喝酸奶的禁忌有哪些呢？
喝酸奶的禁忌
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶 。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量 ， 不要過量食用 。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效 ， 因此，最好不要在空腹時喝 。含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好 。為了保留酸奶所含益生菌的活性 ， 喝酸奶前后最好別喝熱飲 。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們 。在酸奶剛生產出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來 。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了 。
4、酸奶不是越稠越好
很多消費者認為酸奶越稠越好 ， 但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感 ， 但對身體并無益處 。
酸奶的營養搭配
(1)蘋果
吃蘋果既能減肥 ， 又能幫助消化 。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了 。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦 。
(2)黃瓜
黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的話，減肥減脂的功效會更加明顯 。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低，不用擔心會吃胖 。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料 。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法 ， 找到適合自己口味的黃瓜酸奶 。
(3)紅糖
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多 。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助于體內脂肪的燃燒，達到減肥效果 。
(4)木瓜
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊 ， 放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸 。
(5)香蕉
香蕉是最好的減肥食譜 ， 因為香蕉含有的營養很高，但是熱量卻很低，而且香蕉還含有豐富的蛋白質、糖、鉀以及各種維生素成分 ， 是非常好的營養食品 。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶 。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果 。
(6)綠茶
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶 。
(7)干果
酸奶是低脂低卡食物 ， 而每天配上80克或以下的干果是最好的 。干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將干果剪好后 ， 撒在酸奶上 ， 或者拌勻來吃 。每天1碗，作為早飯來吃為佳 。
(8)紅酒
【空腹可以喝酸奶嗎 喝酸奶的禁忌有哪些】紅酒具有美容的功效，而酸奶能夠通便潤腸 。如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果 。因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾?。?以及體內廢物得不到排出，積聚于體內，嚴重阻礙減肥 。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌 ， 結合紅酒后能重新調整腸道環境 ， 讓導致便秘的有害物質排出體內 。

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