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失眠本身就讓人很痛苦 ， 如果睡前飲食不恰當更會加重失眠程度，因此有必要了解正確的飲食原則 。
不要吃太飽
晚餐絕對不要吃的太飽 。吃的太飽會增加胃腸負擔 ， 容易引起消化不良和其他的腸胃疾??，且易蒂Z律硤宀皇? ，難以入睡 。建議睡前3小時內不要吃東西 。
晚7點后別吃正餐
晚餐正餐最好在晚上7點之前吃 ， 7點之后如果沒有吃飽或沒有吃完飯建議吃些零食 ， 如酸奶、水果、面包等 。
避免刺激性飲食
包括酒、綠茶、咖啡、巧克力、可樂、功能性飲料等刺激神經興奮的食物睡前盡量避免，因此這些食物會讓大腦持久處于興奮狀態 。
少喝水或飲料
睡前喝水或飲料太多容易導致尿頻，易引起半夜被小便憋醒的情況 。如果在體內水分無法得到有效排解的時候 ， 如冬季，睡前更不要喝水了 。
【失眠的飲食原則有哪些？失眠的飲食注意事項】
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