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女性經期浮腫多吃這幾種食物

小知識食物經期浮腫

月經期間 ， 有些女性會發現早上起來臉都腫腫的 ， 手指、小腿好像泡了水一樣 ， 原先戴的戒指都戴不上了 ， 其實這都是經期浮腫惹的禍 。 經期浮腫是一種正常的生理現象 ， 經期前女性體內雌激素水平升高導致鈉水潴留 。
一般來說 ， 正常的經期浮腫可以通過飲食和運動調整 ， 緩解浮腫的狀況 ， 比如遠離高鹽分的食物 ， 多吃土豆、黃瓜等食品 ， 堅持輕度鍛煉等 。 如果經期結束后 ， 水腫情況仍未消除 ， 最好要及時到醫院就診 。
1.黃瓜黃瓜中90%以上的成分都是水 ， 營養價值并不怎么高 ， 但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質 ， 它有著很好的利尿作用 。 可以說從古代以來 ， 我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例 。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃 ， 如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝 ， 其利尿的效果就會更加的明顯 。 但是在食用的時候要注意 ， 由于黃瓜性寒 ， 因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用 。

女性經期浮腫多吃這幾種食物

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2.土豆土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號 ， 在土豆中含有著極為豐富的無機鹽 ， 同時在無機鹽中還含有豐富的鉀 ， 不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉 ， 同時還能促進身體排出多余水分 。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀 ， 不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮 ， 如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉 。 但如果是炒土豆的話 ， 最好不要切得過碎 ， 同時也不要長時間泡在水里 ， 以免導致鉀元素的流失 。
3.紅豆在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀 ， 同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質 ， 它有很強的利尿作用 ， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫 ， 有很好的改善之效 。
【女性經期浮腫多吃這幾種食物】豆沙并不能幫助你消除水腫 ， 因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆 ， 而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了 。 要想消水腫熬紅豆湯是首選 ， 用小火煮 ， 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用 。

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