文章插圖
1、平時要多注意鍛煉身體，增強自身體質 ， 提高自身免疫力；要注意減肥，減少體內脂肪的含量，增加肌肉含量；避免熬夜，多注意休息，避免酗酒，避免抽煙 。
2、要注意飲食，避免食用一些含脂肪較高的食物，多吃蔬菜、水果、牛肉等 。增加肌肉纖維的含量，提高爆發力以及耐力 。
【如何提高跑步速度與耐力 怎樣提高跑步速度與耐力】3、要遵循科學的鍛煉方法，在制定完科學的方法后，要不斷鼓勵自己，去完成每天的目標 。避免盲目的鍛煉 ， 一味的跑步，這樣不能提高速度與耐力 ， 相反可能降低 ， 要相信科學的鍛煉 。
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