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哪些食物會加重頭痛 吃什么食物會引起頭痛

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哪些食物會加重頭痛 吃什么食物會引起頭痛

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不少上班族都有頭痛的問題，有些是因為經常久坐看電腦導致的 ， 也有一些人是因為精神因素一起的，食物對于頭痛也會有影響，有許多食物會引起頭痛的問題，平時飲食要注意了，那么哪些食物會加重頭痛？吃什么食物會引起頭痛？下面為大家介紹 。
讓人頭痛的食物
1、3C食物
3C食物就是指奶酪、巧克力和柑橘類食物，還包括腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等，其中的酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物 。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品 。而且含有很多鹽和味精，容易導致頭痛，所以平常要少吃 。
3、代糖食品
有研究表明，代糖會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，從而引起偏頭痛 。所以雖然吃代糖食物能避免肥胖 ， 卻會引來更大的困擾——頭痛 。
4、止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱 。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛 ， 然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛 。請馬上就醫！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統，并干擾睡眠，喝多易上癮 ， 而戒咖啡時則會引發偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯 ， 那最好選擇伏特加 ， 白酒這類無色酒 。
緩解頭痛的方法
1、首先伸出你的左手攥緊拳頭 ， 并且把食指伸出呈彎曲狀（就是手語里面數字九的手勢） 。
2、用食指的中間關節處對著耳垂后面耳根處，這個時候用力（不要太心疼自己要對自己狠一點）摁住耳根 ， 這個力度要很用力但是到你自己能夠承受的范圍內，心里默數20個數，1、2、3…不要數太快，勻速就可以 ， 數到20之后松開手，半個腦袋就像松綁一樣瞬間輕松！接下來就換右手和右耳根了，同樣的默數20個數 。這個過程中說實話，很痛苦 ， 但是就40秒的事兒~過了就身心輕松了 。
緩解頭痛的對策
第一大策略：慎吃酸奶和糖
緩解頭痛的策略很多 ， 對于一些上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食 ， 所以才會出現頭疼痛的現象 。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛 。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系 。
第二大策略：不要太過集中
很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多 。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞 。有些習慣性動作持續一段時間后，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話 。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好 。
第三大策略：辦公室勤開窗
【哪些食物會加重頭痛 吃什么食物會引起頭痛】文秘一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系 。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里 ， 這些都可能是頭痛的誘因 。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣 。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步 。

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