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1. 脹氣食物比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體 ， 容易引起腹脹，從而影響睡眠 。
2. 辛辣食物辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物是影響睡眠的食物，這個很好理解 。因為這類食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠?
3. 高鹽食物這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠 。已有高血壓病史的朋友更應該注意，因為進食高鹽分食物很可能引發高血壓性頭痛及中風 。
4. 油膩食物【晚上睡不著怎么回事 晚餐吃6種食物偷走你的睡眠】 晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞 。這樣會使人體一直處于工作狀態，不失眠就太難了 。有個健康準則叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐” ， 這其實是有一定道理的 。想要晚上睡得香 ， 晚餐最好吃些清淡食物 。
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