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1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎 ， 制成營養完全而且豐富的果蔬汁 。
【上夜班熬夜吃點什么對身體好】2. 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎 ， 營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容 。
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