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孕婦需要補充什么維生素 哪些維生素對孕婦更好

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孕婦需要補充什么維生素 哪些維生素對孕婦更好

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維生素對人體的作用很多，它是維持人體生理活動的重要物質 。維生素的種類很多，人體必需的維生素就有很多 ， 在我們平時吃的一些食物中，就有各種不同的維生素 。我們知道，孕婦在孕期就要補足維生素，那么，孕婦需要補充什么維生素？哪些維生素對孕婦更好？
維生素A
維生素A有促進胎兒生長發育的作用 ， 并能增強母體抵抗力 ， 對預防產褥熱有顯著效果 。孕婦每日應補充維生素A 1000微克 。
富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、豌豆苗、油菜、空心菜以及杏、芒果等 。
B族維生素
B族維生素有預防流產、早產、腳氣病、神經炎和維持正常飲食的作用，可減輕早期妊娠嘔吐、幫助消化、增強食欲，還能維持子宮肌肉的一定張力 ， 使分娩順利 。孕婦每日需要補充一定量的B族維生素，尤其是葉酸，妊娠前3個月最好每日口服葉酸5mg 。
富含B族維生素的食物：動物肝、腎，雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、海帶、花生仁、核桃等 。
維生素C
維生素C可加強鐵的吸收和利用 ， 預防孕婦患貧血、壞血病和傳染病，增強孕婦對疾病的抵抗力 ， 避免胎兒發育不全或發生流產、早產等情況，還能使胎兒皮膚細嫩 。如維生素C供給不足 ， 新生兒易患先天性心臟病和神經器官缺陷，分娩時新生兒易患顱腦出血 。孕婦每日需補充維生轟C 80毫克 。
富含維生素C的食物：獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、菠菜、番茄、辣椒等 。
維生素D
維生素D能幫助腸道吸收大量的鈣和磷 ， 使胎兒骨骼充分形成，又能防止孕婦及胎兒發生軟骨?。?孕婦每日需攝入10微克的維生素D 。
富含維生素D的食物：魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、蝦等 。
維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝 ， 增強機體活力，維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統的正常功能 。孕婦保證維生素E的供給是非常必要的，如果缺乏維生素E ， 可能會導致早產嬰兒出現溶血性貧血 。孕婦每日應攝入2毫克的維生素E 。
富含維生素E的食物：玉米油、花生油、芝麻油、豬油、豬肝、牛肉以及杏仁和土豆等 。
【孕婦需要補充什么維生素 哪些維生素對孕婦更好】維生素K
維生素K有凝血作用，妊娠期如果缺乏維生素K ， 流產率會增高 。由于孕婦體內凝血酶原低下，易出血，還容易導致胎兒出血先天性失明、智力發育遲緩或死胎等 。孕婦在預產期前一個月，每天要多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵筍等 。
孕期飲食要求
(1)清淡易吸收
首先孕婦在懷孕期間不宜食用辛辣、刺激性食物，應盡可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物，在這條件上盡可能的滿足孕婦的喜好 ， 讓其選擇自己喜歡的食物，保證進食量 。
(2)蛋白質含量較高
孕婦飲食應注意以補充蛋白質為主，而不是進食大量的脂肪類食物，所以要求孕婦類食物以內類、豆類、蛋類、堅果類為主，少使用油脂類食物 。
(3)種類齊全
孕婦在懷孕期間，因胎兒的生長發育的需要，對營養素的種類要求比較高，所以建議孕婦每天食用的食物種類在40種左右，最少也需要食用14種食物 ， 保證胎兒的正常發育 ， 和準媽媽的身體健康 。
(4)葷素搭配
懷孕期間，準媽媽的飲食應該葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化 。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，影響胎兒的發育與準媽媽的身體健康 。

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