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孕婦喝酸奶好還是純牛奶好 孕婦喝牛奶好還是酸奶好

孕婦生活百科


孕婦喝酸奶好還是純牛奶好 孕婦喝牛奶好還是酸奶好

文章插圖
孕婦的飲食是需要高度重視的，在平時，孕婦要吃一些營養豐富的食物，這樣可以補充自身所需的營養，還能為胎兒提供生長的養分 。孕婦在孕期不能吃一些刺激性食物和寒性食物，這樣會導致流產 。牛奶和酸奶是營養豐富的乳制品，那么 ， 孕婦喝酸奶好還是純牛奶好？
孕婦喝酸奶的優點
酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲 。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收 。
【孕婦喝酸奶好還是純牛奶好 孕婦喝牛奶好還是酸奶好】孕婦喝純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上；有助于孕婦和胎兒補鈣 ， 孕婦睡眠喝牛奶還能促進睡眠 。
喝酸奶還是牛奶好
純牛奶和酸牛奶對孕婦都有益，孕婦可將兩種奶制品交替飲用 。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加 。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣 ， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用，能幫助孕婦調理腸胃 。
注意事項
孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可 。在整個孕期中，可以把純奶與酸奶交替喝 ， 孕婦每天早晚一杯純牛奶，可以滿足胎兒對鈣的需求量；下午4點左右，喝杯酸奶，調理腸胃，預防便秘 。
什么時候喝酸奶
孕婦喝酸奶的最佳時間宜在上午10點左右 ， 或者下午3點左右，此時腸道吸收最快i ， 最有益于酸奶營養的吸收，可最大程度的發揮通便排毒之效 。
孕婦空腹不宜喝酸奶，酸奶空腹喝容易引起胃酸分泌過多的現象，刺激孕婦腸胃粘膜，易引發腸胃疾病，所以即使孕婦便秘，也不要空腹喝酸奶 。

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