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孕婦吃什么水果最健康 最適合孕婦吃的水果有哪些

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孕婦吃什么水果最健康 最適合孕婦吃的水果有哪些

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水果的種類有很多，不同的水果營養價值、功效作用，以及禁忌都有差異，因此孕婦這類特殊人群，在吃水果的時候選擇非常重要，那么孕婦吃什么水果最健康？最適合孕婦吃的水果有哪些？孕婦正確吃水果對健康的好處有很多，下面就來詳細了解孕婦適合吃的水果吧 。
孕婦吃什么水果好
(1)蘋果
蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等 。它可以有效的緩解孕吐 ， 促進食欲，對于防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會長胖，孕媽媽可以適當吃一些 。
(2)西柚
西柚中含有天然葉酸 ， 孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸 。否則 ， 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血 ， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。
(3)葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 。孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善 。如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育 。
(4)柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏 。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，這些營養成分對孕婦來說最好不過了 。
(5)楊桃
楊桃可以減少孕婦的機體對脂肪的吸收，還可保護孕媽媽肝臟，幫助孕媽媽降低血糖 。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞 。
孕期不能吃哪些水果
1.荔枝和桂圓
這兩種食物屬于熱性食物，吃了之后會導致內熱加重，有礙機體聚血養胎 。所以桂圓和荔枝也成為孕婦不能吃的食物之一 。
2.山楂果及其制品
孕婦不吃為宜 ?，F代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產 。
3.柑橘
柑橘品種繁多 ， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品 。但是，柑橘好吃，不可多食 。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內 。
4.柿子
柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥 。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用
5.獼猴桃
獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽 。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用坦心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了 。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙 。此外，獼猴桃雖好 ， 但并非人人皆宜 。
6.菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏
這些水果都要適量吃 。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分 。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏 。
冬季水果健康吃法
(1)梨
推薦吃法：川貝冰糖蒸梨
蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效 。其中，最常用的要數川貝冰糖梨 。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用 。
做法：取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋 ， 放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次 ， 有很好的止咳作用 。
(2)山楂
推薦吃法：山楂粥
山楂中有機酸和維生素C的含量較高 ， 能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經、月經不調 ， 并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用 。
做法：取新鮮山楂果10個 ， 洗凈，剖開去核 。另取粳米500克，與山楂一起放入壓力鍋，加適量開水后加蓋加熱約20分鐘 。自然放涼即可開蓋食用 ， 但不宜久存 ， 應及時吃完 。
(3)柚子
推薦吃法：燉柚子
性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥 。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱 ， 因此更有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用 。
做法：鮮柚留皮去核，加適量的清水、白木耳、蜂蜜，燉后食用 。
(4)獼猴桃
推薦吃法：奇異果蝦仁沙拉
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素 ， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。
做法：取蝦仁100g ， 奇異果100g，鮮奶油、蛋黃醬、檸檬汁、鹽各適量 。將蝦仁去腸去殼洗凈，入滾水中焯熟 。用檸檬汁和適量的鹽將蝦仁拌勻冷卻 。奇異果去皮切成丁 。將蛋黃醬和鮮奶油拌勻 。將蝦仁、奇異果丁和拌勻的醬汁一起拌勻裝盤即可 。
(5)香蕉
推薦吃法：加熱吃
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸 ， 促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用 。但脾虛泄瀉者卻不宜 。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃香蕉 。不過 ， 正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，所以加熱了吃，不僅口感好，也適合這類人實用 。
做法：把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝 。民間驗方有用香蕉燉冰糖，醫治久咳 。
(6)橘子
推薦吃法：“?！睙岢?br /> 橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚 。但是春季吃多了橘子容易上火 ， 出現口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結等癥狀 。而熱橘子就是理想選擇 。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達到了春季養生美容的效果又不會上火 。橘皮含有揮發油成分，對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效 。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用 。
做法：首先將1~2個橘子洗干凈 ， 在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘 。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1~2分鐘至微焦 。
(7)紅棗
推薦吃法：蒸著吃
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分 。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱 。連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上 。但是蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人 。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸 。
做法：取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟 ， 然后將紅棗去核；取雞蛋2枚加入適量鹽打成蛋液然后加入紅棗、枸杞和涼開水隔水蒸至蛋液凝結即可食用 。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服 。將紅棗對半切開，山藥切?。渙秸嘸恿顧羲?；水开后慢机?0分鐘即可 。
(8)蘋果
推薦吃法：蒸著吃
水果雖然營養豐富，但寒涼的特性并不適合所有人 。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉 。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍 。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化 。
做法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用 。
(9)甘蔗
推薦吃法：甘蔗荸薺湯
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的 ， 其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的 。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴 ， 反胃嘔吐 ， 肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效 。不過，由于甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
做法：甘蔗去皮后剖開切段蒸制，可加冰糖，性平而滋補 。甘蔗加上荸薺一起水煮，更能清潤滋養、生津止渴 。將甘蔗、荸薺洗凈去皮切片，入砂鍋加入適量清水，煮開后轉小火煮15分鐘 。
孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食 ， 勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克 。但是 ， 孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔 ， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等 。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生 。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育 。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克 ， 這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
5、不宜過度咸食
現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保?。醫ㄒ槊咳帳逞紊閎肓坑ξ?克左右 。
6、不宜濫服溫熱補品
【孕婦吃什么水果最健康 最適合孕婦吃的水果有哪些】孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等 ， 勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調 ， 氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等 。

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