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女性經期喝什么湯來調理 女性經期喝什么湯好

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女性經期喝什么湯來調理 女性經期喝什么湯好

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女性在經期由于身體影響，在生活中需要做好護理工作 ， 護理不當很容易出現各種不適癥狀，那么女性經期喝什么湯來調理？女性經期喝什么湯好？女性經期適合喝的湯有很多，對身體有極好的調理作用，下面就來詳細了解具體內容，以及需要注意的地方吧 。
適合近期食用的湯
一、紅棗烏雞湯
材料：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克 ， 鹽
做法：
1、將烏雞、紅棗、枸杞、益母草洗干凈 。
2、將材料全放進去，除了鹽 ， 什么都不加，文火慢燉兩小時 。
【女性經期喝什么湯來調理 女性經期喝什么湯好】功效：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢 。
二、藕蓮湯
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
作法：
1、以上用料洗凈、搗爛、取汁 。
2、加適量冰糖飲之 。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效 。
三、烏梅紅糖湯
材料：烏梅15克 ， 紅糖30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效 。適用于女生月經過多或功能性子宮出血 。
四、當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克 。
做法：
1、羊肉用清水洗凈 。
2、再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹 。
3、再與爆炒好的羊肉一起煮湯 。
功效：此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用 ， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果 。
五、南瓜紅糖蜜棗湯
材料：南瓜、蜜棗、紅糖 。
做法：
1、南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗凈，切滾刀塊兒 。
2、將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止 。
功效：南瓜性溫味甘 ， 可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后為維生素A ， 并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血 。紅棗則能補脾和胃 ， 益氣生津，滋陰養血 。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用 。
經期飲食須知
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢 。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險 。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D 。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽 。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時 ， 早餐尤其不要錯過 。如果經前期感覺憂郁 ， 那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征 。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。纖維幫助體內清除過量的雌激素 。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵 。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂 ， 進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征 。專家建議 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水，吃些新鮮水果 。
6、考慮補劑
專家建議 ， 每天補充復合維生素，100毫克維生素B6 ， 600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物 ， 以及400毫克氧化鎂 。
7、少吃動物脂肪
研究發現 ， 保持健康體重有助于防止經前期綜合征 。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣 。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦 。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來 。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝 。

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