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女性月經期間不能吃什么？女性月經期飲食禁忌

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女性月經期間不能吃什么？女性月經期飲食禁忌

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經期的女性在飲食方面是要注意的，這樣需要比平時注意一些，因為經期有一些飲食禁忌，平時能吃的食物在經期可能不能吃，比如涼食和辣食，除此之外，經期女性還要注意其它的飲食禁忌 ， 那么，女性月經期間不能吃什么？一起來了解一下吧！
女性經期不能吃什么
(1)忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品 ， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
(2)忌食過咸食品
女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多 ， 加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀 。
(3)忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽 ， 同體內鐵質產生化學反應 ， 使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
(4)忌過量吃糖
過去不少人認為 ， 吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥” ?，F認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定 。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經 。
(5)忌生冷食物
醫學認為，血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣 ， 導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲 。
以上就是介如了關于女性在經期不能吃的一些食物 。女性不要不以為見，在經期如果飲食不當就會造成月經的紊亂，或月經過后的一系列婦女疾病 。
月經期間吃什么好
1、宜吃香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經的維生素B6這種物質，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會相對減輕的 。
2、宜補利于“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品 。
3、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養平衡 ， 應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美，易于吸收 ， 且營養破壞較少 。
4、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒 。研究發現 ， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率 。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多 ， 進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適 。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適 。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒 ， 減輕心理壓力 。
7、宜補蛋白質和礦物質
【女性月經期間不能吃什么？女性月經期飲食禁忌】因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品 。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等 。

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