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健康的零食有哪些

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健康的零食有哪些

文章插圖
堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分 ， 能促進人體生長發育、增強人體免疫力 ?；ㄉ?、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食 。
【健康的零食有哪些】 酸奶
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還添加了有益腸道健康的益生菌 。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質 。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量 ， 還能起到節食減肥的目的 。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收 。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效 。
山楂
山楂含有多種有機酸、維生素C及山楂黃銅等營養成分 。有機酸、維C有增強食欲、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶 ， 能促進脂肪的消化，有利減肥瘦身 。
紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和微量元素 。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康 。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效 。

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