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藍莓不建議一天吃一盒，吃多了腸胃難以吸收容易引起腹脹、腹瀉，還會刺激牙粘膜使牙齒酸澀 。建議一天食用20粒左右，可有效提高人體免疫力 ， 延緩衰老 。食用后最好用溫水漱口，有利于牙齒健康 。
藍莓不建議一天吃一盒 【藍莓可以一天吃一盒嗎】藍莓營養價值極高，但是不建議一天吃一盒 。藍莓屬于寒涼性食物，多吃會刺激腸道，使腸胃受涼 ， 從而引發腹痛、腹瀉 。食用過多消化吸收不了，還會在腸胃里堆積引發腹脹 。藍莓的口味偏酸，其中的有機酸會刺激牙齒表面的黏膜 ， 使牙齒酸澀 。
一盒藍莓40～60顆左右，每天食用20粒左右最佳，食用過量反而對人體有害 。藍莓中含有維生素、花青素、果膠、有機酸等物質，適量的食用，可以提高人體的免疫力、降低血糖、延緩衰老，還起到潤腸通便，促進消化的作用 。
藍莓吃多了不容易消化吸收，需多喝溫水，溫水可以幫助腸胃盡快消化吸收，緩解食用過量帶來的腹脹、腹痛等現象 。若是感到牙齒酸澀，建議用溫水漱口，去除附在牙齒表面上的酸性物質，改善牙齒的不適 。適量的食用，容易吸收營養，又不會影響健康 。
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