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痛經的六種類型_6大食譜來幫忙

小知識食譜痛經

女性一生中，總會遭受幾次痛經之苦 。 特別是剛初潮的少女，原發性痛經十分多見 。 看到求學中女兒飽受痛經之苦，媽媽也十分著急 。 除了正規治療之外，手巧的媽媽不妨在飲食上，根據痛經的幾種類型給女兒補一補 。 下面小編就給大家整理了痛經的六種類型及6大對應的食譜 。
No.1：氣血不暢
氣滯血瘀要行氣活血
氣滯血瘀，簡單的理解就是氣血不通暢，造成體內滯留，經血無法順暢排出 。 偏重于氣滯的女性，除了痛經，還有胸悶、乳房痛、小腹脹等癥狀，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，還可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，經血暗並夾有血塊等癥狀 。 對于此類型的痛經少女，要行氣活血，多吃墨魚、蘿卜、絲瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等 。 >>>蘿卜的營養價值及功效
【推薦食譜】墨魚蘿卜絲
墨魚，即常說的烏賊，具有養血通經、滋陰調經的功效，而蘿卜具有很強的行氣功能，對氣滯、血瘀的痛經少女十分合適 。
做法：墨魚2只、白蘿卜一條，洗凈切絲，少許瘦肉切片，姜一片拍碎 。 鍋中放適量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟 。 加入蘿卜絲，翻炒1分鐘，再加入墨魚絲翻炒2分鐘 。 最后加點料酒、鹽，翻炒幾下即可 。

痛經的六種類型_6大食譜來幫忙

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No.2：陽虛內寒
要與脾、腎“搞好關系”
陽氣，即所謂的“正氣”，若陽氣不足導致陽虛，陰寒內盛，就會引發內寒，身體容易出現虛寒的徵象，比如畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等 。 陽虛內寒的痛經患者要彌補虧損的陽氣，趕走體內的陰寒，就要與脾腎“搞好關系” 。
脾為后天之本，氣血生化之源，脾陽能達于肌肉四肢；腎陽為人身陽氣之限，能溫煦全身臟腑組織 。 所以陽虛內寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等溫補脾腎、溫陽散寒的食物 。
【推薦食譜】當歸生姜羊肉湯
做法：羊肉一斤，洗凈切塊，水開后放入姜片、羊肉，汆燙后取出待用 。 20克當歸、30克生姜與羊肉放入砂鍋中，加適量黃酒、清水，大火燒開后改用文火，燉至羊肉熟爛后加鹽調味可 。
No.3：寒濕凝滯
又寒又濕要多吃雞、羊
寒邪、濕邪，會與經血相連結，導致經血運行不暢，腹痛難耐 。 這類少女痛經時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風痛經加重，每次月經量也比較少，經血紫暗有血塊，容易四肢冷，小便清且長，舌苔比較白 。 對于此類型痛經，應該要祛寒、利濕，散陰寒凝滯之邪，多吃雞肉、羊肉、鯽魚、韭菜、生姜、栗子等 。
【推薦食譜】板栗燒雞
雞肉可以溫中益氣、活血脈、補虛健脾胃，對畏寒怕冷、月經不調、貧血、等有很好的食療作用 。 而板栗則可健脾養胃、活血止血，適合寒濕凝滯的痛經患者食用 。
【痛經的六種類型_6大食譜來幫忙】做法：雞肉一斤，切成塊狀，汆燙備用 。 板栗20顆左右，煮熟去殼、剝皮 。 鍋裡放油，爆香蔥姜蒜后，倒入雞塊翻炒1分鐘 。 加點醋，雞肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分鐘 。 加開水至與雞肉同高、鹽，中火燜至湯汁收乾 。

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