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快速入睡有哪些妙招？

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【快速入睡有哪些妙招？】

快速入睡有哪些妙招？

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大家提供的方法主要有兩種，一是通過思維上的自我制服來放松大腦，二是通過身體的過度勞累產生疲倦感 。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放松你的眼睛 ， 對，不要試圖去克制你的思維，這樣往往適得其反 。只需要放松你的眼睛，因為眼睛是思維的開關，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關系 。

我的腦子總是特別喜歡想事情 ， 所以每到晚上睡覺的時候一閉上眼睛大腦就會浮想聯翩，越想腦細胞越活躍，越活躍就越睡不著 ， 即使大腦已經感覺很累很混沌了依然睡不著，后來我就開始自己研究失眠的原因 ， 結果真的被我發現了這個秘密 ?，F在我依靠這個方式只要想睡著10分鐘就可以睡著，失眠的父親也用這個方式告別了失眠 。告訴大家找睡眠的臨界點，但其實比較抽象，大家都體驗過臨界點的感覺，但是每當發現自己處于臨界點快睡著的時候就很高興，一高興就又開始清醒了 。。?？傊畬ξ覀€人而言可操作性不高 。下面說一個我覺得可操作性比較高的方法 。

先做一個試驗，睜著眼就行 ， 先不用閉 。

1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？
2、試著把自己的眉頭鎖起來，然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什么我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭 。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然后低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處于相對空白（不是完全不能思考）狀態 。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭 ， 所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降 。

其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什么不同 。所以我的結論就是：人的眼睛是思維的開關 。當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非?；钴S ， 就會不自覺地專注地開始思考問題 ， 當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專注地思考問題 。

所以 ， 我治療失眠的方式很簡單 ， 就是在你躺在床上的時候，不要讓你的眼珠向中間集聚，而是要向兩邊疏散 ， 這樣你就很難專注地思考問題了，大腦則處在相對平靜和空白狀態，沒一會就睡著了 。有科學家說，人的眼睛是人體最耗費能量的器官之一，我覺得說得很有道理 ， 就是因為眼睛是思維的開關，當你在你的眼睛上用力的時候大腦往往也被開動起來 。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整個晚上一直處在放松狀態 ， 那么睡眠的質量就會非常高，如果半夜你的眼睛又開始向中間集聚，那么做夢幾乎是必然的，睡眠質量就會大大降低 。曾經有段時間重度抑郁 。吃不下睡不著 。我媽是醫護工作者 ， 要我多運動，來擺脫精神不健康的狀態等等 。
重點是她教我的呼吸睡眠法 。

那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然后慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部 ， 胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉 。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來 。
這個時候 ， 身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意 。很容易入睡，入睡快且質量高 。

這個方法的重點在于，排除雜念，冥想這一口氣的流動 。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放松，到后來你會發現，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候，你就睡著了 。
這個方法很簡單，推薦大家試一試，推薦給我身邊蠻多朋友了，也包括國際友人，反響都不錯，當然不排除跟我客氣客氣的 ， 不管怎樣，試一試也算給自己一個機會吧 。

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