1. 首頁 > 生活百科 > >

日常養神六要點

小知識養神

養神是諸多養生美方法中不可忽視的手段之一 。 在我們的日常生活中 ， 養神的方法很多 ， 養神多指睡覺 ， 通過休眠使大腦處于休息狀態 ， 同時使身體內各部位的神經、關節韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷 ， 進而達到積蓄精力 ， 復蘇體質 。
生理醫學研究表明：保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正?；顒?6~18小時的耗費 。 如果氣候和環境條件復雜或勞作過重 ， 往往會釀成過度疲勞和某些器官失調 ， 因此 ， 生活中應勞逸有節 。
1、安心養神
善于養生者心情應清靜安閑 ， 徘除各種雜念 ， 以使真氣順暢 ， 精神守于內 ， 疾病無從生 ， 形體雖勞作但不致疲倦 ， 使身體健康無疾 。
2、娛樂養神
這是調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作 ， 充分調節各路神經的“積極性” 。 娛樂養神如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演等 ， 可根據個人的愛好與方便 ， 盡情地投入參與 。

日常養神六要點

文章插圖

3、閉目養神
雙目微合 ， 設想一種輕松舒心的意念 ， 排除外界各種干擾 ， 只要長期堅持 ， 就有促進心腦神經和細胞的活化作用 ， 有益于解除疲憊感 。
4、忍氣養神
生活中適時節制感情和忍怒寬容是修養高雅的表現 ， 也是重要的保健之道 。 此外 ， 忍氣養神的另一層意思就是以心治神 ， 心病還得心藥醫 。 人要隨時調節情緒 ， 切勿獨思苦想和憤怒不平 ， 否則會影響健康和損壽 。
5、糊涂養神
是指在平時行為規范中 ， 有意識地不參與意義不大或價值不高的事情 ， 不無原則地爭執和較真 ， 不計較雞毛蒜皮的是非 ， 讓腦筋和心情松弛下來 。
6、適四季以養神
【日常養神六要點】人的神志隨四季節氣而變 。 古人據此提出四時調神健身之法 ， 即按照季節特點使精神情感做到：春季活潑 ， 夏令暢達 ， 秋天恬靜 ， 入冬則藏而不泄 。

    推薦閱讀