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女性吃紅米的好處有哪些 紅米燉排骨怎么做

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女性吃紅米的好處有哪些 紅米燉排骨怎么做

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在我們的日常生活中，紅米并不是非常常見的，因為許多家庭平時做飯大多用的都只是普通的大米 ， 所以不少人對于紅米往往會感到有些陌生，然而紅米其實是一種非常營養健康的食物，那么女性吃紅米的好處有哪些？紅米燉排骨怎么做？
【女性吃紅米的好處有哪些 紅米燉排骨怎么做】紅米的營養價值
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質 ， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效 。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀 。紅米中除了以上的這些營養素以外，還有很多的抗癌的物質，對于預防結腸癌啊或者是腸道癌癥有很好的作用和功效，紅米可以增強體質，而且還可以緩解疲勞 。
推薦食譜：紅米燉排骨
材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支 ， 姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個 。
做法：
1、紅米洗凈后用紗布包緊 。
2、排骨川燙后備用 。
3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可 。
4、療效：鐵質豐富，能幫血虛的人補充元氣 。
關于女性吃紅米的好處以及推薦的紅米燉排骨的做法 ， 大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養價值是很高的，不僅可以不從各種的營養物質.而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康 。
高粱米的做法
（1）高粱米的做法--高粱米粥
第一步：將高粱米淘洗后浸泡開，瀝水待用 。
第二步：鍋中加入清水 ， 燒開后將高粱米放入，大火再次燒開 ， 之后轉中火，期間不要蓋蓋子 。
第三步：中火煮到整鍋粥都處于沸騰狀態后，加蓋用小火煮一段時間，粥變得稠既可以關火 。
第四步：根據個人喜好選擇放鹽或者放糖來調味 。
（2）高粱米的做法--高粱飯
第一步：淘洗高粱米和飯豆，再用清水泡開 。
第二步：沖洗高粱米和飯豆之后加入飯鍋中加水煮開 。
第三步：之后用小火再煮半小時后等到水分收干就可以蓋上蓋子燜十分鐘了 。
第四步：米飯熟透后就可以吃了 。
（3）高粱米的做法--高粱焗飯
第一步：高粱米搭配黑米和蕎麥米 ， 淘洗干凈之后浸泡4小時 。
第二步：將材料放入電飯煲中煮熟 。
第三步：蘑菇，紅椒，蝦仁清洗后切塊 ， 蟹柳切段 ， 姜蒜切粒 。
第四步：之后將蔬菜料蓋在高粱飯上 ， 加入奶酪烤制八分鐘即可 。

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