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吃哪種油對身體最好？

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【吃哪種油對身體最好？】

吃哪種油對身體最好？

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食用油并不是單一的吃一種就行，應該根據自身的實際情況輪換著攝取不同的油品 ， 每天食用的植物油和動物油可以按照2:1的比例攝取 。因為不同的油他對人的作用是不同的 。比如：
1、菜籽油，含有的不飽和脂肪酸高達95%，有益于保健 。但是菜籽油有一種不容易消化吸收的脂肪酸，且菜籽油含有一種青菜氣味，很多人不喜歡 。
2、植物油，植物油是最理想的油，食用的人數也是最多的，每天食用不能超過10克 。
3、葵花籽油，含不飽和脂肪酸高達90%，其中亞油酸占66%，居植物油之首 。它含有維生素E、胡蘿卜素、磷脂，對延長人體細胞衰老 ， 防止夜盲癥、皮膚干燥有良好的作用 。
4、芝麻油，含有豐富的維生素E，常食用芝麻油能消除和中和細胞衰老物質“自由基”的積累，而且是糖尿病、高血壓、冠心病、凍裂、便秘等病癥的食療輔助良藥 。
5、豆油，含有不飽和脂肪酸85%左右，維生素A、維生素D、維生素E含量豐富 ， 且易于消化吸收，食用后具有降低血液中低濃度脂蛋白、膽固醇的作用，還能預防動脈硬化 。

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