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hiit比跑步管用嗎 hiit可以代替跑步嗎

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hiit比跑步管用嗎 hiit可以代替跑步嗎

文章插圖
1. hiit比跑步管用嗎HIIT的燃脂效率更高 。
HIIT是一種高強度的間歇性訓練 ， 是一種使人體在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術，在訓練的過程中能夠使心率迅速地達到燃脂的心率 ， 因此相對于跑步來說也能燃燒更多的熱量 。
而且因為在HIIT運動期間身體的氧需求量是大于身體氧攝取量的，因此在運動完之后的24小時內身體的氧攝取水平可以一直處于高水平，自然也就能消耗更多的能量 。
2. hiit可以代替跑步嗎不能代替 。
跑步不僅僅起到的是減脂的作用，在跑步的過程中還能夠使心情、壓力放松下來，對于整個身體的代謝率也有更長久的影響，因此HIIT是不能用來代替跑步的 。
而且由于HIIT的強度比較大，在訓練的過程中體力消耗比較大，因此并不是適合于所有的人群，而跑步相對比較舒緩，體力消耗較?。?所以跑步的適用人群也會要更加廣泛一些 。
3. 先跑步還是先hiit視情況而定 。
如果想要減脂的話 ， 那么建議可以先做一組HIIT，讓心率上升起來，然后再去慢跑，這樣所能起到的燃脂效果也是比較好的；如果想塑形的話，那么建議可以先跑步，因為跑步相當于熱身 ， 不僅可以減少肌肉受傷的風險，同時還可以刺激肌肉的生成 。
但是如果自身體力不是很足的話，那么建議跑步和HIIT二選一就可以了，沒有必要兩個都做 ， 以免體力消耗過多而對身體健康造成不利的影響 。
4. 高血壓可以做hiit運動嗎不建議 。
雖然HIIT的耗時較短，減脂效果明顯，但是因為在HIIT的訓練過程中，會迅速提高心率，因此會對血管壁造成較大的壓力，而且還會使得身體對氧氣的需求增加，并且制造出一種缺氧狀態 。
【hiit比跑步管用嗎 hiit可以代替跑步嗎】 因此HIIT訓練也會給心肺系統帶來很大的壓力 ， 所以對于一些患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的的患者來說，是不適合做HIIT運動的 。

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