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女人失眠吃什么好 女人失眠要吃些什么

睡眠生活百科

【女人失眠吃什么好 女人失眠要吃些什么】

女人失眠吃什么好 女人失眠要吃些什么

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失眠是一件非常嚴重的事情 ， 長期的失眠會對我們的身體造成影響，經常失眠的人 ， 會有黑眼圈，給人一種很沒有精神的感覺，那人失眠可以吃點什么食物呢？吃什么食物能提高人們的睡眠質量呢？下面，給大家具體介紹一下失眠要多吃的食物 。
女人失眠吃什么
1、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠 。
2、紅棗
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏 ， 睡前食1～2調羹 。
3、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效 。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益 。
4、香蕉
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠 。
5、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。
6、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能 。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠 。
失眠的類型
暫時性失眠：由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等 ， 大多數人幾天后失眠癥狀會不治而愈 。
短期性失眠：持續數天到三周的時間 ， 在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生 。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家 ， 會得到緩解和改善 。
長期性失眠：可維持數年之久 ， 就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式 。通常需要醫生和心理專家共同來解決 。
慎用安眠藥，尤其是長期失眠癥的患者要節制用藥 。因為不節制地服用藥物，會產生心理依賴外，還會導致抗藥性 。這種情況出現時 ， 最好請醫生和心理咨詢師提供幫助 。
失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上，減少對藥物的需求 。必要時要向心理醫生尋求幫助 。

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