【吃什么可以有助于睡眠】
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牛奶中含有色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質五羥色胺，這種物質能使人感到昏昏欲睡;另外牛奶中還含有對生理功能有調節作用的肽類，其中“類鴉片肽”和神經中樞結合，能起到麻醉鎮痛的作用，能夠有效緩解疲勞，起到安神催眠功效 。蘋果中有大量的芳香成分，其中羰類化合物占6%，醇類高達92% ， 蘋果的氣味芳香濃郁，有很強的鎮靜神經的作用 ， 能夠起到催眠功效，對心脾虛弱 ， 陰虛火旺 ， 腸胃不和導致的失眠之癥有很好的療效 。葵花籽中的蛋白質 ， 維生素和糖類含量豐富，并且還含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸，每天吃一把葵花籽不但能夠平肝養血，降低血壓和膽固醇，還能改善睡眠質量，起到安神功效 。
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