1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥進入平臺期怎么辦(怎樣突破減肥平臺期)( 二 )

減肥平臺突破


4、增加運動
一開始減肥 ， 很多人會選擇做有氧運動 ， 但是身體是很聰明的 ， 會在一段時間內產生適應性 ， 熱量消耗和燃脂效率就會有所下降；
這個階段 ， 建議你嘗試不同的運動或者增加自己的運動量 ， 最好是有氧＋無氧結合 。
5、輕斷食/全斷食
如果你正處于平臺期 ， 可以嘗試一下科學的輕斷食/斷食 ， 打破能量缺口 ， 給身體一個重啟的機會；還可以有效抑制胰島素 ， 防止脂肪囤積 。
6、中藥調理體質
很多肥胖的人 ， 體質都有問題；有的是脾虛 ， 有的是痰濕 ， 有的是濕熱 ， 有的是體寒等；而這些體質問題可能會影響你的減肥進程 ， 有條件的話 ， 建議找中醫好好調理一下 。
THE END
我是中醫邱超平醫生 ， 感謝大家的、點贊和收藏 。

推薦閱讀