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坐月子期間應該注意的問題

母嬰育兒


坐月子期間應該注意的問題

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1、 環境： 產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足 。 室內還要定時通風(但要避免對流風)， 以保證空氣清新， 給母嬰提供足夠的氧氣 。 室溫一般應保持在18-22度， 濕度為60%-65% 。 如果是在冬季， 為保持室內的濕度， 可在暖氣上或爐火上放個水盆， 讓水氣蒸發出來 。 2、 休息： 產后要有充分的休息時間， 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁， 還會影響乳汁的分泌 。 此外， 每天爭取能有10小時的睡眠， 睡時要采取側臥位， 利于子宮復原 。
3、 飲食： 由于分娩時體力的消耗， 再加上腹部肌肉的松弛， 所以產后胃腸道蠕動能力較弱， 因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物 。 要多喝些湯類， 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜， 以補充人體需要的維生素 。 哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑 。 每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡， 其中主食400克， 雞蛋2個， 牛奶250克， 肉類100克-150克 。 豆制品100克， 青菜和水果400克-500克 。 飲食要均衡， 少吃辛辣， 三餐之外還應適當加餐 。
4、 產后的活動 ： 產后8小時可以在床上坐一會兒 。 如分娩順利， 產后12小時可以下床、上廁所 。 產后24小時可以隨意活動， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活， 以防子宮脫垂 。 產后8周可逐漸恢復正常工作 。 產后體操有助于形體恢復 。
5、 清潔與衛生： 產婦的個人衛生十分重要， 使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌 。 還要勤洗澡、勤換內衣， 保持皮膚清潔與干燥 。 如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外陰 。 飯后要漱口， 按時刷牙， 注意口腔衛生 。
6、 注意惡露的變化： 產后陰道排出的分泌物稱為惡露 。 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液 。 惡露的顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產后4個星期至6個星期干凈 。
【坐月子期間應該注意的問題】7、月經的恢復： 哺乳者月經會推遲， 大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮 。
8、產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產后6周-8周進行 。 復查的內容包括測體重、血壓， 檢查乳汁分泌情況， 盆腔檢查， 血、尿化驗， 如有合并內、外科疾病者， 還要做相應的一些檢查、化驗 。 只有產后檢查正常了， 才能恢復工作 。
9、性生活與避孕： 產后生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間， 所以一般2個月后才能有性生活， 否則會引起產褥感染 。 約有20%的哺乳者月經雖未恢復， 表現為閉經， 但卻可以排卵， 甚至妊娠， 故仍采取避孕措施 。 避孕方法以工具避孕為宜， 如避孕套、宮內節育器等 。 不哺乳的產婦可以口服避孕藥物， 因為復合型避孕藥中含有雌激素成分， 可以抑制乳汁分泌 。

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