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七招告別壓力煩惱 減壓有妙招

小知識壓力煩惱

其實無論是工作日還是周末 ， 掌握合理的減壓方式 ， 每個工作日都可以變成是快樂的假期 。 下面來看看這7個超棒方法!輕輕松松揮別工作壓力 ， 把每一個工作日都變成快樂周末!
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐 ， 不要獨自叫外賣在辦公桌前吃 。 要知道 ， 聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度 ， 更可以消除工作日的孤單感 ， 有助于減輕心理壓力 。
2、工作間隔多走動
【七招告別壓力煩惱 減壓有妙招】身體上的活動是一種很好的心情調節劑 ， 因此 ， 工作間隙一有空閑 ， 就起身到處走走 ， 即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔 。 >>>有氧運動的好處有哪些

七招告別壓力煩惱 減壓有妙招

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3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天 ， 不僅可以拉近你們的距離 ， 更能幫你釋放精神壓力 。 研究發現 ， 即使只聊天5分鐘 ， 也能有很好的減壓效果 。
4、做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現 ， 做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感 ， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力 ， 忘記生活中的不愉快 。 無論是任何善事都可以 ， 哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓 。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己 ， 敞開胸懷去和同事、朋友交流 ， 能夠釋放壓力 ， 激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情 。 >>>心情不好怎么辦？還你好心情
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6、3分鐘速效放松
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來 ， 但根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究 ， 邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右 ， 這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣 。
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉 。 心理專家說 ， 這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫 。 冷靜下 ， 少一些抱怨 ， 多談論一些積極正面的東西 ， 如周末的郊游計劃等 ， 能讓你高高興興度過工作日 。

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