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多喝水對腎有好處嗎 多喝水對腎臟好嗎

排尿生活百科


多喝水對腎有好處嗎 多喝水對腎臟好嗎

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水是維持人體正常代謝的物質，人每天都需要補充大量的水分 ， 這樣對健康是有很大好處的 ， 那么多喝水對腎有好處嗎？多喝水對腎臟好嗎？多喝水對甚至也有很多的好處，不過也有一些需要注意的地方，飲水不當對健康也是不利的，下面就來詳細了解具體內容吧 。
多喝水對腎有好處嗎
多喝水對腎有好處 。我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身14的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔 。所以 ， 多喝水對腎臟是有好處的 。
什么時候喝水對腎好
飲水的最佳時間是：早晨起床后 ， 上午10時左右，下午3時左右，就寢前 。飯前飯后不宜飲水 ， 飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘 ， 吃肉之后3個小時 。
另外 ， 運動后、長時間處于空調環境時，以及感冒發燒中 ， 也要求多喝水 。
喝多少水對腎好
正常人
飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水(2000cc)” 。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則就可以了 。
患病人群
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒 。
尿路感染、腎結石患者平時要養成多喝水的習慣，多喝水可以加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石，還能充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖 。
喝什么水對腎好
白開水 。對于喝什么水 ， 說法不一 。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，并且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便；也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便 。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入 ， 蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結 。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水 。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用 ， 是無法被其它水代替的 。
養腎須知
(1)有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統 ， 從而產生排尿的反射 。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈 。不然的話 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害你的腎臟 。
(2)避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度 。
(3)睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。
(4)大便要暢通
【多喝水對腎有好處嗎 多喝水對腎臟好嗎】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。
(5)飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的保腎措施 。
(6)護足保腎
腎經源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲 。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥 。
(7)飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。中醫認為，黑色食品能入腎強腎 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。腎虛有陰陽之分 。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補 。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之 。

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