【青春期吃堅果有什么好處】
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開心果，核桃 ， 瓜子，杏仁這類堅果中含有豐富的亞麻酸，亞油酸，不飽和脂肪酸等微量元素，這些元素都是有助于身體成長發育的重要元素，每天適量食用一些堅果能夠有助于青春期的青少年健康發育;除此以外 ， 在烹飪食物的時候，選擇花生油，橄欖油，大豆油也能有效幫助人體攝入所需的微量元素 ， 促進成長發育 。
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