【焦慮抑郁癥自愈方法】
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1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力 。通常 ， 事情會越想越焦慮 ， 越想越害怕，只能惡性循環，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想 。
2、進行自我心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情 ， 告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思 。向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會如釋重負 。
3、如果是輕度的焦慮癥，癥狀沒有影響到正常生活、學習及工作 ， 那么自愈的可能性是很高，可以嘗試自我治療、或是進行心理治療；如果是中度、重度的焦慮癥，癥狀已經影響到正常生活、學習及工作，那么不藥自愈的可能性是很小的，應該到心理精神科就診，進行服藥治療，或心理治療 。
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