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夏日養生要遵循哪些原則 夏季清熱消暑可以吃哪些食物

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夏日養生要遵循哪些原則 夏季清熱消暑可以吃哪些食物

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夏季的很多時候 ， 我們都需要對自己的身體進行消暑清熱，夏季溫度過高，我們在夏季的時候皮膚上總是布滿了汗液，持續在室外還出汗的時候 ， 皮膚和衣服上就會出現異味 ， 很難聞，那么夏日養生要遵循哪些原則？夏季清熱消暑可以吃哪些食物？
夏日養生要遵循原則
一、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下 ， 人們常感覺胃口不好 ， 易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應常服用健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等 。
二、清熱消暑
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑 。
三、補養肺腎
按五行規律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰 ?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等 ， 可防出汗太過，耗傷津氣 。
四、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛，可用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病 。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎 。
另外，立夏后日照時間延長，天亮得早 ， 黑得晚 。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力 。
清熱解暑食物
1、消暑解渴綠豆湯
具體做法：綠豆30克 ， 蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包 。冷、熱飲均可 。
點評：在酷熱難耐的夏天，人們都知道喝綠豆湯以清熱解暑 。民間廣為流傳“夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方”這一健康諺語 。《本草綱目》是這樣記載綠豆的：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣 。綠豆性味甘寒 ， 歸心、胃經，具有消暑利尿的作用，故為夏季補心安神、清熱解毒之佳品 。蘆根 ， 有清熱瀉火，生津止渴 ， 除煩，止嘔 ， 利尿的作用，常用于熱病煩渴，胃熱嘔噦 。與蘆根、白茅根合用，共奏生津止渴，祛暑利濕之功效 。
不過應注意，綠豆屬于寒涼之品，身體虛寒或脾胃虛寒者請勿過量飲用，否則會出現腹痛腹瀉等癥狀，陰虛者也不宜大量飲用 。
2、涼血解毒馬齒莧
具體做法：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈，開水焯后 ， 涼拌食用 。
點評：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮等食物既是中藥，又是我們餐桌上的美味佳肴，但作用各有側重 。馬齒莧在民間被稱為“長壽菜”，中醫認為其具有清熱解毒、涼血止痢的作用，對于預防腸道傳染病效果尤其好 。
“魚腥草”又叫折耳根 ， 屬于藥食同源的一種中藥，是清肺最好的野菜，特別是在夏天清肺熱、化痰濕的效果很好 。
3、穿心蓮有一定的清熱解毒功效，夏天吃可以有效的避免中暑 。
鮮蘇葉味辛，微溫，在《本草圖經》中記載：通心經 ， 益脾胃 。《本草匯言》中也有記載 ， 同木瓜一起食用，有散濕解暑的功效 。
鮮薄荷味辛，性涼，有疏散風熱、清利頭目的作用 。荊芥原名“假蘇”，性溫，無毒 ， 是發汗解熱藥，是中醫常用藥草之一 。
【夏日養生要遵循哪些原則 夏季清熱消暑可以吃哪些食物】做好防暑降暑的工作，不管是誰都不能夠忽視 ， 因為一旦中暑，對我們的健康帶來的威脅是非常嚴重的，所以想要有效地預防這些問題的發生 ， 那么大家就需要注意自己的健康飲食，避免中暑的發生 。

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