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立秋如何養生 秋季養生小常識

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立秋如何養生?立秋節氣到來， 預示著季節開始變更， 在這個時候， 季節交替氣溫變化比較大濕度會增加， 食物特別容易發霉生變， 影響著我們的健康生活 。 那么立秋如何養生呢?我們的日常飲食、生活習慣應該開始改變， 在生活中， 我們應該要防范于未然， 通過有效的措施來保護我們的健康生活 。 小編今天就告訴大家在立秋只好應該如何來做好養生工作， 一起來看吧!
【立秋如何養生 秋季養生小常識】一、防暑降溫要繼續
入秋之后， 盡管晝夜溫差變大， 但是白天有時仍然很熱， 有時暑氣更加逼人， 所以， 防暑降溫要繼續， 不能有絲毫怠慢 。 >>>夏天八種解暑飲品 中藥泡水喝消暑利器

立秋如何養生 秋季養生小常識

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1、雖然夏天的炎熱已經過去了， 但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉 。 正常情況下， 解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出 。 所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的 。 新鮮的蔬菜和水果也應該多吃一些， 它們既可以補充人體流失的營養 。
2、寒涼飲食要減少 。 經過一個長夏后， 人們的身體消耗都很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛弱， 因此， 在選擇食物時， 不宜過于寒涼， 例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等， 其性味寒涼， 多食可能傷及脾胃， 所以要少吃 。 三是飲食營養要加強 。 不能只為了追求清熱解暑， 而使 飲食過于清淡 。 事實上， 到了立秋可適當吃肉食， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等， 既能清暑熱， 又可補益， 可放心食用 。
二、還須防治“空調病”
立秋如何養生 秋季養生小常識

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炎熱季節， 許多家庭和辦公室都開著空調， 人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上“空調病” 。 尤其在立秋之后， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。
1、立秋以后， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜里最好不開或只開除濕 。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病 。 >>>長期吹空調的危害有哪些
2、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯 。 生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 可有效防治“空調病” 。
3、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人， 不易開空調 。 必要時避免直吹或將腹部蓋好 。
三、食品、衣物防霉變
立秋之時降雨增加濕度大， 天氣 悶熱， 食品、衣物很易發生霉變 。 一般來說， 如果氣溫達到35℃以上， 而相對濕度在70%以上， 就很容易產生霉變 。 食用霉變的食物后會發生胃腸疾病， 如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等 。 >>>不能隔夜吃的五種食物 剩菜危害大
立秋如何養生 秋季養生小常識

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易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等 。 衣物、床單、被褥發生霉變， 同樣會導致皮膚過敏 。
1、封閉式包裝的熟肉打開后， 一天內應吃完， 如果時間較長， 在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用 。 牛奶變質一定不能喝 。 霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。
2、經過清洗的水果更易發生潰爛， 所以應現吃現洗 。 如果局部發生霉變， 可以將霉變的部分削掉后， 再往周圍擴大去除一厘米， 其他 部分可以食用 。 如果一半霉變， 就應丟掉 。
3、衣物洗后最好晾在陽臺上， 陽光照射、通風可防霉變 。 冬天衣褥也應每月拿出通風日曬， 防止發霉 。
總之， 立秋之時天氣仍然很熱， 暑濕未去， 還應防暑降溫、防霉變 。
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