【女生平板支撐有什么用 平板支撐一天做幾分鐘】
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1. 鍛煉核心肌群平板支撐看似是一項比較簡單的運動，但是它在這個簡單的動作當中可以使人體的腹橫肌、腹斜肌、腹直?。?還有臀部肌肉等肌群均受到鍛煉，女性經常做平板支撐可以增強自身的核心肌群，提高運動能力 。
2. 鍛煉頸部在做平板支撐運動時可以鍛煉到頸部的肌肉，因為在做平板支撐運動的時候，需要將頸部保持向前傾，如果同時能夠讓保證頸椎放松的話 ， 對治療頸椎病也能起到一定的療效，很適合長期坐辦公室或長時間低頭玩手機的女性鍛煉 。
3. 鍛煉腹肌由于飲食或者平時不怎么好動，很多女性肚子上都會有些小肚腩，甚至游泳圈，而在做平板支撐的時候可以鍛煉到腹部的肌肉，拉長腹橫肌，這樣就會使腹部肌肉緊繃、加強腹內壓 ， 從而達到緊實腹部，減肚子的效果 。
4. 塑造身體線條平板支撐除了能鍛煉肌肉外，還能塑造人體腹部、腰部以及臀部線條 ， 因為在做的過程中能讓腰椎和頸椎部分暫時的釋放壓力，維持肩胛骨的平衡，女性經常做平板支撐可以讓自身背部線條變得更加的迷人 。
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